ホノマラに向けての練習会！

既にホノマラまで1ヶ月弱・・・光が丘公園に練習にいってきました。

当ｂｌｏｇで知り合った（パートナーと御一緒にホノマラゴールを目指すご夫婦、３０歳の節目記念としてホノマラ目指す旦那さん）、ホノマラ初挑戦の方々と合同練習をしてきました。公園内の木々も紅葉で見ごろとなり練習日和で最高でした。

軽く柔軟をすませた後、４００ｍトラックにてスピード感覚を養うために、１ｋｍを7分→６分３０秒→６分　を体験して頂きました。次に自分の気持ちよいスピードでトラックを３ｋｍ走って貰いました。それから公園内の５ｋｍコースを㌔６分３０秒～７分できっちり走り一休み。

次に公園内の３ｋｍコースを㌔６分ペースで走りますが、残り１ｋｍから徐々にペースｕｐし最後の１００ｍは全員ダッシュで。最後はトラックにて１ｋｍのダッシュを・・・不調の私は一生懸命走っているのに、ホノマラ初挑戦者は余裕で私の後を付いてきます。トラックを２周弱しても追い抜こうとしないので『先に行ってちょ』といったら、”あっという間”に抜かれました。私はダッシュ練習と言うよりもスピードインターバルを一切していないのでついていけません・・・情けないです。ちゃりとバイクの差ほど違います。　旦那さんは４分をラクに切るタイム、ご夫婦も４分８秒ぐらい。最初から自分達の突っ込んだペースでダッシュすればもっと早いのに・・・練習では遠慮はいらないのですよ♪。　私は４分２３秒、彼女は５分３０秒と全くふるわず撃沈です（大泣き）。経験豊富な私達がビリっけつと情けない結果に終わりましたが、１５ｋｍ弱の楽しい練習はあっという間に終了。この分だと来週のハーフマラソンも抜かれてしまうでしょう。しかしフルでは抜かれるわけには行きませんです。

ホノマラ初挑戦者は確実に実力をつけ・・・一安心と言うよりも問題ない体力をつけてきています。但し、エネルギー補給や水分補給にペース配分を間違えると、撃沈するのが初フルマラソンです。このｂｌｏｇを読んで頂いている初ホノマラを挑戦する皆さんに一言アドバイスを・・・早めに暑さやもろもろの対応をして完走目指し頑張って戴きたいです！

速い方は先にゴールして貰い、私達を出迎えて戴きたいでーす♪　１１月２９日も今回同様に光が丘公園で練習したいと思います（練習したい方々は連絡を下さいませ）。